Pudim de Batata Doce Light

Receita de Pudim de Batata Doce Light, aprenda como fazer essa delicia em sua casa, alem de delicioso é light, anote a receita e prepare hoje mesmo.


Pudim de Batata Doce Light, A batata-doce, também chamada batata-da-terra, batata-da-ilha, jatica e jetica, é uma planta da família das convolvuláceas, da ordem das Solanales (a mesma da batata, do tomate, das pimentas etc.). Originária dos Andes, se espalhou pelos trópicos e subtrópicos de todo o mundo.

Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta.

É importante dosear a quantidade de batata doce porque se for consumida em excesso e não se praticar atividade física a batata doce engorda.

Receita de Pudim de Batata Doce Light, rende 8 porções e só tem 141 calorias.

Ingredients - ingredientes:

  • 300g de batata doce cozida

  • 3 colheres (sopa) de amido de milho

  • 2 colheres (sopa) de margarina

  • 2 xícaras (chá) de leite desnatado

  • 4 colheres (sopa) de adoçante em pó, próprio para forno e fogão

  • 50g de coco ralado

  • Coco ralado para salpicar


Instructions - Modo de Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

  2. Coloque a mistura em uma forma para pudim bem untada com margarina e leve ao forno médio (180C), preaquecido, em banho maria até ficar bem firme.

  3. Espere esfriar, desenforme e sirva salpicado com o coco.


A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C.

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Pudim de Batata Doce Light


Recipe Type: pudim, doce, batata doce

Cuisine: Brasileira

Author: Receitas Brasil

Prep time:

Cook time:

Total time:

Serves: 20

Receita de Pudim de Batata Doce Light, aprenda como fazer essa delicia em sua casa, alem de delicioso é light, anote a receita e prepare hoje mesmo. Pudim de Batata Doce Light, A batata-doce, também chamada batata-da-terra, batata-da-ilha, jatica e jetica, é uma planta da família das convolvuláceas, da ordem das Solanales (a mesma da batata, do tomate, das pimentas etc.). Originária dos Andes, se espalhou pelos trópicos e subtrópicos de todo o mundo. Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta. É importante dosear a quantidade de batata doce porque se for consumida em excesso e não se praticar atividade física a batata doce engorda. Receita de Pudim de Batata Doce Light, rende 8 porções e só tem 141 calorias.


Ingredients


  • 300g de batata doce cozida

  • 3 colheres (sopa) de amido de milho

  • 2 colheres (sopa) de margarina

  • 2 xícaras (chá) de leite desnatado

  • 4 colheres (sopa) de adoçante em pó, próprio para forno e fogão

  • 50g de coco ralado

  • Coco ralado para salpicar




Instructions



  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

  2. Coloque a mistura em uma forma para pudim bem untada com margarina e leve ao forno médio (180C), preaquecido, em banho maria até ficar bem firme.

  3. Espere esfriar, desenforme e sirva salpicado com o coco.

  4. A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C.




Serving size: 00 Calories: 00 Fat: 00 Saturated fat: 00 Unsaturated fat: 00 Trans fat: 00 Carbohydrates: 00 Sugar: 00 Sodium: 00 Fiber: 00 Protein: 00 Cholesterol: 00


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